長寿世界一・日本一の秘密

　　　　長寿の世界一は　香港

　　　　長寿の日本一は　長野県

　　　　日本の平均寿命　　　男性　８０．７９歳(香港は　８１．２４歳)

                 (2015年)                     女性　８７．０５歳(香港は　８７．３２歳)

  食習慣　　　　☆肉を食べる　　タンパク質が少ないと筋肉量が減ってしまう。

　　　　　　　　☆魚を食べる　　DHA,EPAで動脈硬化、認知症を防ぐ。

　　　　　　　　　　　　　　　　タンパク質で筋肉を作る。

　　　　　　　　☆塩少なめ　　　多いと動脈硬化が進む。

　　　　　　　　　　　　　　　　長野の人は味噌汁に酒かすを入れて　うま味を出し、みそを減

　　　　　　　　　　　　　　　　らし減塩している。

　生活習慣　　☆家事やれる事は自分でやる。料理、掃除、買い物など。

　　　　　　　☆アクティブに外に出る習慣。日光を浴びて、ビタミンDを生成し骨を強くする。

　　　　　　　　　運動後、30分以内にカルシウムを取ると体に沈着しやすい。　

　香港と日本の長寿地域の共通点……坂道を日常的に上り下りしている。

　　　　　　　　　家事(家事は十分な運動で頭も使う)

　　　　　　　　　仕事(生きがい)

生活習慣

　　　　　　　　　趣味(生きがい)

　　　　　　　　　太陽(年を取るとビタミンDを作る力が減るので積極的に浴びる)

千葉市・東金・大網白里・山武・九十九里でカラダの痛みでお悩みなら、秋葉接骨院にご相談ください。