長寿世界一・日本一の秘密

    長寿の世界一は 香港

    長寿の日本一は 長野県

 

    日本の平均寿命   男性 80.79歳(香港は 81.24歳)

                 (2015年)                     女性 87.05歳(香港は 87.32歳)

 

 

  食習慣    ☆肉を食べる  タンパク質が少ないと筋肉量が減ってしまう。

        ☆魚を食べる  DHA,EPAで動脈硬化、認知症を防ぐ。

                タンパク質で筋肉を作る。

        ☆塩少なめ   多いと動脈硬化が進む。

                長野の人は味噌汁に酒かすを入れて うま味を出し、みそを減

                らし減塩している。

              楽しそうに食事をしている老人のイラスト

 

 生活習慣  ☆家事やれる事は自分でやる。料理、掃除、買い物など。

       ☆アクティブに外に出る習慣。日光を浴びて、ビタミンDを生成し骨を強くする。

         運動後、30分以内にカルシウムを取ると体に沈着しやすい。 

 

 

 香港と日本の長寿地域の共通点……坂道を日常的に上り下りしている。

 

 

         家事(家事は十分な運動で頭も使う)

 

         仕事(生きがい)

生活習慣

         趣味(生きがい)

         太陽(年を取るとビタミンDを作る力が減るので積極的に浴びる)

 

 

 

 縁側でくつろぐ夫婦のイラスト

 

 

                 

 

               

        

       

 

千葉市・東金・大網白里・山武・九十九里でカラダの痛みでお悩みなら、秋葉接骨院にご相談ください。