書籍「ハーバード医学教授が教える健康の正解」によると、男女ともにガンの予防には 運動が効果的だという。
ガンの要因としては、喫煙や飲酒、塩分摂取といった生活習慣などが考えられる。
特定のウイルスに感染したことによって引き起こされるガンもある。
さらに、運動不足もガン発症に関係しているとの事。
身体活動の中でも ガン予防には有酸素運動が推奨されている。
有酸素運動には肥満解消や免疫機能改善などの様々な健康効果があり、ガンの発症リスクの抑制効果も期待されている。
軽く汗ばむ程度を目安に継続する様に心掛ける様にしましょう。
筋力をアップさせると基礎代謝が上がり、体が太りにくくなり肥満予防にもなります。
ガンの発症は過体重や肥満の影響も要因として考えられます。
筋トレは毎日行わず、週に数回程度を目安に行う。
また、食生活では、栄養バランまたスを意識するのが重要です。
筋肉を回復させるタンパク質、汗で失われがちなミネラルなど、無理なく継続して行うことが重要です。
