中性脂肪を減らす

 中性脂肪が高いと、心筋梗塞や脳卒中の発症リスクを高めるとされます。

中性脂肪を減らすにはどうしたらよいでしょう。

 

 まずはチェックポイントで自分の問題を洗い出しましょう。

 

   チェックポイント

 

 ✅ 運動不足

 ✅ 甘いもの(菓子類)をよく食べる

 ✅ お酒を毎日飲む(または酒量が多い)

 ✅ 揚げ物、中華、バター、クリーム系の料理が好き

 ✅ 果物を夜寝る前に(風呂上がりに)よく食べる

 ✅ 夕食時間が遅い

 ✅ 食べ過ぎの自覚がある

 

 自分の問題の洗い出しの後、問題項目について「改善できそう」から「難しそう」まで

順位をつけ、1つずつ生活を変えていきましょう。

出来ることから着手すると意外と改善する人は多いです。

 

 よく問題になる項目は、女性は「お菓子類」、男性は「酒」。男女共通は「寝る前の夕食」。

 

 深夜まで仕事をする人は、夕食を帰宅後にしないで、極力 午後9時までに食べて お腹を落ち着かせたほうがよいでしょう。

千葉市・東金・大網白里・山武・九十九里でカラダの痛みでお悩みなら、秋葉接骨院にご相談ください。