中性脂肪が高いと、心筋梗塞や脳卒中の発症リスクを高めるとされます。
中性脂肪を減らすにはどうしたらよいでしょう。
まずはチェックポイントで自分の問題を洗い出しましょう。
チェックポイント
✅ 運動不足
✅ 甘いもの（菓子類）をよく食べる
✅ お酒を毎日飲む（または酒量が多い）
✅ 揚げ物、中華、バター、クリーム系の料理が好き
✅ 果物を夜寝る前に（風呂上がりに）よく食べる
✅ 夕食時間が遅い
✅ 食べ過ぎの自覚がある
自分の問題の洗い出しの後、問題項目について「改善できそう」から「難しそう」まで
順位をつけ、１つずつ生活を変えていきましょう。
出来ることから着手すると意外と改善する人は多いです。
よく問題になる項目は、女性は「お菓子類」、男性は「酒」。男女共通は「寝る前の夕食」。
深夜まで仕事をする人は、夕食を帰宅後にしないで、極力 午後9時までに食べて お腹を落ち着かせたほうがよいでしょう。
