呼吸回数と健康の関係

 普段、無意識時の呼吸回数を減らすと、健康に良いことが分かってきました。

安静時の平均的な呼吸数は1分間に12~20回位です。

呼吸回数を減らすということは、呼吸が普段よりも深くなる事で健康に良いです。

 

  ☆ 冷え性

  ☆ 肩こり

  ☆ 血圧が下がる

  ☆ ストレス軽減

  ☆ 快眠  など

 

   呼吸数を減らすとこの様な効果があります。

 

 呼吸中枢(延髄 えんずい)とストレスを感知する偏桃体が関わっています。

深呼吸をして呼吸数を減らすと、ストレスを感知する偏桃体の緊張がゆるむ事により 上記の症状の改善に効果があります。

 1日に数回、空き時間に深呼吸をする習慣を身に付け、毎日ためしてみると良いです。

呼吸数を減らす練習を続けると、無意識時の呼吸数を減らす事ができます。

 

 

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