実は、リンパを流すには、マッサージもストレッチも必要ありません。仰向けに寝て、腹式呼吸をするだけでリンパは流れます。
リンパが流れると、免疫力が強くなり コロナウイルスなどをはじめ 様々な感染症にかかりにくくなります。
それのみならず、むくみが取れて体調がよくなり、肌がスベスベになり、肥満、便秘などにも効果があります。
なので、非常に多くのメリットがあります。
方法
① 仰向けになる。枕は使わないか、低いものにする。
② へその上に両手を重ねて置く。
③ ゆっくり鼻から息を吸いながら腹を膨らませる。
④ いっぱいに吸ったあと、ゆっくり口から息を吐きながら腹をへこませる。
⑤ １分間にゆっくり２～３回ほど行う。
⑥ １０分～2０分ぐらい行う。
⑦ 食後２～３時間たってから行うと効果的です。
⑧ 毎日習慣的に行うと良い。
