夜中に何度も目が覚める中途覚醒の意外な原因

　中途覚醒の原因

　

　①　加齢

　②　夜間低血糖

　③　睡眠時無呼吸症候群

 

　①　加齢　年を取ると睡眠が浅くなり　ちょっとした物音でも目が覚めやすくなります。又、加齢に伴い、

　　　　　　尿量を少なくする抗利尿ホルモンの睡眠時の分泌量が減り、夜間にトイレに行きたくなり、途中

　　　　　　で目が覚めてしまうことがあります。

 

　②　夜間低血糖　睡眠中に低血糖になり、それを回復させようと体を活動的にする交感神経が活発になり、

　　　　　　　　　目が覚めてしまうことがあります。

 

　③　睡眠時無呼吸症候群　無呼吸になると、低酸素状態に陥り、呼吸しようと脳が瞬間的に覚醒し目が覚め　　　

　　　　　　　　　　　　　てしまうことがあります。

 

　　　こうした症状が続く時は医療機関を受診しましょう。

　　セルフケアで睡眠の悩みを改善

 

　①　日中、太陽の光を浴びる。その事で睡眠ホルモン（メラトニン）の夜間の分泌量が増加する。

 

　②　布団に入る９０分程前に入浴し、40℃位の湯にゆっくりとつかって深部体温を上げる。

 

　③　日中、適度な運動をして、日中の覚醒レベルを上げ、夜間の睡眠の質を改善する。

 

　④　三食同じ時間にきちんと食事をとる。