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野菜不足解消法

 野菜には、たくさんの栄養が詰まっています。

体の機能を調整するビタミン、ミネラルをはじめ、お通じを促す食物繊維、優れた抗酸化力で若々しい体作りを応援するファイトケミカルなど。

どれも元気のキープに欠かせません。

 

 厚生労働省では、健康維持の為に、1日あたり350g以上の野菜をとることを推奨しています。

しかし、どの世代も推奨量に届いていないのが現状です。(100gの野菜は、生野菜なら両手にのるくらい、加熱野菜なら片手にのるくらい)

 

 忙しいと、つい、外食や、レトルト食品やコンビニ食で食事を済ませてしまいがちです。

まずは、不足分を食事でとる工夫をしましょう。

 

 

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