10年後の健康に差をつける
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シニアの冬場に安眠のコツ
年齢を重ねると眠りが浅くなったり、朝早くに目が覚めたりしやすくなります。冬場は寒さや乾燥などによる睡眠の悩みも生じやすいです。
必要な睡眠時間は個人差が大きく、成人では４～１０時間とされています。
ただ、高齢者は若い人に比べ、深い睡眠の頻度、持続時間とも少なくなり、早く目覚めやすくなると考えられています。加齢に伴う自然現象で避けがたい面です。
寝具の工夫や寝室環境、日中の過ごし方を見直すことで改善効果が期待できます。
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